Resonance Clinic
你有多久沒有睡好了？
醒來昏沉沉，頭暈目眩精神好差，嘗試了各種助眠偏方和與健康食品，還是睡不著！若你也有這樣的問題，請務必往下了解。
失眠背後的大問題
失眠想告訴你的事？
很多人失眠了，會以為自己只是「一時狀態不好」而已，「不好睡幾天之後就會好睡了」。
然而現實往往事與願違，失眠者會持續地失眠下去，而且愈來愈難睡，連帶還影響到白天的精神、情緒、耐心和思考能力。
「那麼，讓我吃個藥好好睡一覺，問題就解決了吧？」這樣的觀點很普遍地存在，但卻是個倒果為因的論點。
其實，失眠只是生活壓力造成大腦神經失調下，所產生最容易被我們所察覺的身心症狀之一。只想解決失眠問題，是個治標不治本的作法！
先來學習判斷自己的睡眠障礙程度
關於失眠，我們可從每天睡覺時的睡眠結構和睡眠品質兩個層面來自我檢測。
若最近有睡不好的狀況，你可以每天做個紀錄。
自我檢測1：我的睡眠結構好嗎？
入睡困難
躺床之後超過三十分鐘才能入睡
睡眠中斷
睡到一半自己醒來或受到外界刺激醒來，超過五分鐘才能繼續睡
提早醒來
入睡後，比預定起床時間早醒來，就無法再繼續睡
自我檢測2：我的睡眠品質好嗎？
淺眠
難以熟睡，知道自己躺在床上或正在房間裡，感受得到外界動靜
多夢
雖然熟睡，卻一直做夢，讓你無法放鬆， 或帶著焦慮與情緒醒來
醒後精神不佳
覺得疲倦、精神不佳
您的自我檢測若符合項目較多、程度明顯、頻率很高，又已持續一段時間，且影響到你的日常生活時，就是有睡眠障礙了！
發生失眠了，該怎麼辦？
您可以先從日常生活中培養睡眠衛生做起！
睡前培養這些好習慣，能夠產生放鬆效果， 改善失眠程度。
降低亢奮
避免睡前運動、飲食、喝提神飲料
減少動腦
睡前半小時盡量別燒腦
規律作息
有助於生理時鐘調控睡眠功能
放下娛樂
避免閱讀、看電視、看手機
培養睡意
躺床嘗試放鬆身體、舒緩呼吸
營造環境
若臥室的明暗度、聲音 （ex：音樂、廣播、電視聲） 會干擾睡眠，請加以調整 （亦可考慮戴眼罩、耳塞作聲光隔絕）
如果還是睡不好，該怎麼辦？
建議您儘快前來身心科就醫，避免失眠繼續惡化
診所位置與前來交通方式
捷運淡水信義線（紅線）信義安和站
1 號出口右轉，沿信義路步行5分鐘
2 號出口直行，沿信義路步行5分鐘，信義敦化路口右轉穿過信義路人行道
信義敦化路口站點可提供停車
信義路北側與南側有多個停車場供使用
停車場地圖：https://tinyurl.com/hy4srke9
搭乘公車
信義敦化路口站
信義路西向
20、22、33、88、226、292、758、信義幹線
信義路東向
0東、20、22、88、226、758、信義幹線
敦化南路北向
52、275、278、294、556、688、707、902、905、906、909、913、939、敦化幹線
敦化南路南向
0東、33、41、52、275、294、556、688、707、902、905、906、909、913、939、敦化幹線